17.04.2020
Gimnastyka prozdrowotna
My się w domu nie nudzimy!!!
Mimo, że mamy ograniczone możliwości by zadbać o soją kondycję i zdrowie to MY się nie dajemy!!!
"By dalej dbać o siebie potrzeba raptem kilka metrów kwadratowych w naszym domu bądź mieszkaniu i dostęp do internetu" - Justyna Trela.
Zapraszamy do wspólnych zajęć ogólnorozwojowych prowadzonych przez wspaniałą panią instruktor Justynę Trela - Instruktor Rekreacji Ruchowej Osób Starszych AWF.
Zapraszamy do ćwiczeń: Justyna Trela - Gimnastyka Prozdrowotna - ćwiczenia dla każdego (zestaw nr1 )
Justyna Trela - Gimnastyka Prozdrowotna - ćwiczenia dla każdego (zestaw nr 2)
Justyna Trela - Gimnastyka Prozdrowotna - ćwiczenia dla każdego (zestaw nr 3)
Justyna Trela - Gimnastyka Prozdrowotna - ćwiczenia dla każdego (zestaw nr 4)
lub
FB: Justyna Trela FB
Są to zajęcia ruchowe skierowane dla Pań i Panów w różnym wieku. Ćwiczenia mają na celu podniesienie sprawności fizycznej (przede wszystkim sprawności funkcjonalnej) z uwzględnieniem profilaktyki chorób wieku dojrzałego, między innymi takich jak:
• osteoporoza,
• bóle kręgosłupa,
• choroby reumatyczne
• choroby układu krążenia
• nadwaga i cukrzyca
• stres.
Są to zajęcia o umiarkowanej intensywności, zawsze dostosowane do możliwości i umiejętności uczestników.
Regularnie uprawiana aktywność o charakterze prozdrowotnym, a taki charakter ma gimnastyka dla seniora, pozwala dłużej zachować sprawność, niezależność i radość życia osobom w wieku dojrzałym.
Jak mówi pani instruktor: "Zestaw ćwiczeń przygotowałam na apele od moich podopiecznych. Na moim kanale You Tube oraz Facebooku udostępniłam już pierwsze filmy, podczas których możemy wspólnie ćwiczyć. W planach są już kolejne ćwiczenia. Zapraszam do śledzenia moich stron i ich lajkowania i subskrybowania."
Kilka sugestii od Prowadzącej: "Jest to zestaw ćwiczeń dla każdego, jednak powstał z myślą o konkretnej grupie osób, dlatego jeżeli chcesz ćwiczyć ze mną, a nie znamy się osobiście, pamiętaj o ZASADACH BEZPIECZEŃSTWA:
- ćwicz w swoim tempie,
- nie ćwicz z bólem (jeżeli przy wykonywaniu ćwiczenia pojawia się ból, zrezygnuj z ćwiczenia lub ogranicz zakres ruchu do komfortowego),
- nie ćwicz na siłę.
Przygotuj pomieszczenie, w którym ćwiczysz - przewietrz je przed ćwiczeniami! Nie znajdziesz w tym zestawie szalonego tempa, wysokiej intensywności, podskoków, ani dynamicznych przejść pozycji."
wk