Gimnastyka

17.04.2020

Gimnastyka prozdrowotna

My się w domu nie nudzimy!!!


Mimo, że mamy ograniczone możliwości by zadbać o soją kondycję i zdrowie to MY się nie dajemy!!!


"By dalej dbać o siebie potrzeba raptem kilka metrów kwadratowych w naszym domu bądź mieszkaniu i dostęp do internetu" - Justyna Trela.


Zapraszamy do wspólnych zajęć ogólnorozwojowych prowadzonych przez wspaniałą panią instruktor Justynę Trela  -   Instruktor Rekreacji Ruchowej Osób Starszych AWF.


Zapraszamy do ćwiczeń: Justyna Trela - Gimnastyka Prozdrowotna - ćwiczenia dla każdego (zestaw nr1 )

Justyna Trela - Gimnastyka Prozdrowotna - ćwiczenia dla każdego (zestaw nr 2)

Justyna Trela - Gimnastyka Prozdrowotna - ćwiczenia dla każdego (zestaw nr 3)

Justyna Trela - Gimnastyka Prozdrowotna - ćwiczenia dla każdego (zestaw nr 4)

lub

FB: Justyna Trela FB


Są to zajęcia ruchowe skierowane dla Pań i Panów w różnym wieku. Ćwiczenia mają na celu podniesienie sprawności fizycznej (przede wszystkim sprawności funkcjonalnej) z uwzględnieniem profilaktyki chorób wieku dojrzałego, między innymi takich jak:
• osteoporoza,
• bóle kręgosłupa,
• choroby reumatyczne
• choroby układu krążenia
• nadwaga i cukrzyca
• stres.
Są to zajęcia o umiarkowanej intensywności, zawsze dostosowane do możliwości i umiejętności uczestników.
Regularnie uprawiana aktywność o charakterze prozdrowotnym, a taki charakter ma gimnastyka dla seniora, pozwala dłużej zachować sprawność, niezależność i radość życia osobom w wieku dojrzałym.


Jak mówi pani instruktor: "Zestaw ćwiczeń przygotowałam na apele od moich podopiecznych. Na moim kanale You Tube oraz Facebooku udostępniłam już pierwsze filmy, podczas których możemy wspólnie ćwiczyć. W planach są już kolejne ćwiczenia. Zapraszam do śledzenia moich stron i ich lajkowania i subskrybowania."


Kilka sugestii od Prowadzącej: "Jest to zestaw ćwiczeń dla każdego, jednak powstał z myślą o konkretnej grupie osób, dlatego jeżeli chcesz ćwiczyć ze mną, a nie znamy się osobiście, pamiętaj o ZASADACH BEZPIECZEŃSTWA:

- ćwicz w swoim tempie,

- nie ćwicz z bólem (jeżeli przy wykonywaniu ćwiczenia pojawia się ból, zrezygnuj z ćwiczenia lub ogranicz zakres ruchu do komfortowego), 

- nie ćwicz na siłę.

Przygotuj pomieszczenie, w którym ćwiczysz - przewietrz je przed ćwiczeniami! Nie znajdziesz w tym zestawie szalonego tempa, wysokiej intensywności, podskoków, ani dynamicznych przejść pozycji."


wk




Aktualności

Turniej

20.07.2021

Powiat Piotrkowski CUP 2021

Zachęcamy do udziału w kolejnym turnieju piłkarskim. Szczegóły na plakacie.

Czytaj więcej...
wakacje z gokisem

17.06.2021

Wakacje z GOKiS-em!!!

Bezpieczne wakacje wolne od nałogów i używek z GOKiS-em!!!Jak co roku, tak i tym razem, Gminny Ośrodek Kultury i Sportu w Moszczenicy przygotował propozycje aktywnego i ciekawego spędzania czasu podczas wakacji dla najmłodszych mieszkańców gminy Moszczenica.W tym roku zaczynamy od wyjazdu do Łodzi (wtorek - 06 lipca) do parku trampolin. Na miejscu nauczymy się bezpiecznie skakać na trampolinach pod okiem wykwalifikowanych instruktorów. Zapraszamy również do hali sportowej w Moszczenicy na laserowy paintball i wirtualną rzeczywistość (poniedziałek – 12 lipca), dmuchańce (wtorek - 27 lipca) oraz na turniej aut zdalnie sterowanych (poniedziałek - 24 sierpnia). Na pewno będzie ciekawie i dla każdego znajdzie się miejsce!!!A dla ochłody od upałów i wakacyjnego słońca udamy się (wtorek - 10 sierpnia) do Aquaparku Fala w Łodzi.Zadanie dofinansowane jest ze środków Gminnej Komisji Rozwiązywania Problemów Alkoholowych.  Więcej informacji o wakacyjnej ofercie GOKiS-u uzyskać można w siedzibie Gminnego Ośrodka Kultury i Sport w Moszczenicy ul. 100-lecia Odzyskania Niepodległości 2 lub pod nr tel. 44 616 94 54.

Czytaj więcej...
Spływ kajakowy

17.06.2021

Spływ kajakowy GOKiSem!!

Spływaj z GOKiS-emGminny Ośrodek Kultury i Sportu w Moszczenicy zaprasza na pierwszy w sezonie spływ kajakowy, który odbędzie się w sobotę 10 lipca. Spływać będziemy jedną z najpiękniejszych rzek w naszym regionie – rzeką Luciąża. Płynąć będziemy na trasie Kłudzice – Barkowice (Przystań Fala) – około 18 km.Koszt spływu, na który składa się transport, wypożyczenie kajaku, opieka ratownika, ubezpieczenie oraz zimne napoje i kiełbaska z ogniska, to 60 zł. Zapisy na spływ do 08 lipca w siedzibie Gminnego Ośrodka Kultury i Sport w Moszczenicy ul. 100-lecia Odzyskania Niepodległości 2 lub pod nr tel. 44 616 94 54.wk

Czytaj więcej...
29 maja

28.05.2021

Dzień Działacza Kultury

"Kultura to (…) budowanie wartości, dla których warto żyć". - Zbigniew Herbert

Z okazji Dnia Działacza Kultury, który przypada 29 maja, składam Wszystkim twórcom i działaczom, artystom i animatorom kultury z terenu gminy Moszczenica najlepsze życzenia wytrwałości w realizacji swoich pasji w tych trudnych czasach, wielu świeżych pomysłów oraz nieustawaniu w działaniach. Niech każdy dzień będzie dla Państwa dniem przyjemnym i wartościowym. - Dyrektor Gminnego Ośrodka Kultury i Sportu w Moszczenicy - Jerzy Korytkowski.Gminny Ośrodek Kultury i Sportu w Moszczenicy jest instytucją niezwykle dynamiczną, z szeroką ofertą różnorodnych zajęć skierowaną do wszystkich grup wiekowych. Są koła zainteresowań – szachowe, muzyczne, taneczne, wokalne, aktorskie, plastyczne. Działają zespoły muzyczne Kapela Ludowa Tkacze, Kapela Tolka Gałązki, zespół JACY TACY MOSZCZENIACY. Przy GOKiS działa klub emerytów i rencistów, harcerze z ZHP, HDK PCK oraz koło wędkarskie.Więcej o nas przeczytasz na naszej stronie internetowej w poszczególnych zakładkach. Mamy nadzieję, że już niebawem, po ustaniu pandemii, będziemy mogli znów się spotkać na scenie, widowni - twarzą w twarz. wk

Czytaj więcej...
AKCJA

18.05.2021

AKCJA KRWIODAWSTWA!!!

Krwiodawcy!!! Czekamy na Was i Waszą pomoc w dniu 30 maja (niedziela) w Gminnym Ośrodku Kultury i Sportu w Moszczenicy w godzinach 10:00-13:30 - w Was ogromna siła i moc! Pokażmy nasze zaangażowanie w ratowanie zdrowia i życia drugiego człowieka. Zapisy na akcję pod nr. tel.507 483 518. Czekamy na Was!!!Naszą akcję zbiórki krwi, patronatem honorowym obejmuje Wójt Gminy Moszczenica, Marceli Piekarek oraz Przewodnicząca Rady GminyMałgorzata Domańska.  A wiesz..., że ile dasz dobrego z siebie tyle Ci się zwróci. Od innych osób w innej postaci w innym czasie, ale na pewno wróci do Ciebie.

Czytaj więcej...
Zapasy

18.05.2021

Wiktoria Jaroniek jedzie na Mistrzostwa Europy!!!

Mieszkanka gminy Moszczenica a reprezentująca na co dzień barwy AKS-u Piotrków Tryb. - Wiktoria Jaroniek zwyciężyła w silnie obsadzonym, międzynarodowym turnieju zapaśniczym kadetek, który rozegrany został w stolicy Rumuni – Bukareszcie. Wiktoria Jarioniek okazała się bezkonkurencyjna w kategorii wagowej do 43 kg.Tym samym Wiktoria wywalczyła kwalifikacje na Mistrzostwa Europy kadetek, które rozegrane zostaną w Bułgarii w dniach 14 - 20 czerwca.Przypomnijmy, że Wiktoria Jaroniek to laureatka plebiscytu Kobieta Roku Moszczenickiego GOK-u w roku 2020. Gratulacje !!!

Czytaj więcej...

Wyszukiwarka